莲香岛养生知识-女人养生，这几样东西肯定不能少!

发布时间2021-04-2509:00:00作者藏象养生经营范围养生经营管理师、养生保健室门店数量1家投资金额1~5万查看加盟信息

有人说，养生是一个漫长的过程;也有人说，并不是一件简单的事情。其实养生简单的就是很好一些日常的小事。

1、健康养生不能缺早餐

这是更快燃烧脂肪至关重要的一个环节。早餐在饮食计划中，起着决定性的作用。人处于睡眠状态时，新陈代谢的速度会达到较低。随着清晨的苏醒，新陈代谢会逐渐回复正常水平。

如果你是个晨练爱好者，运动前要提高/增加吃一个香蕉，运动后再吃早餐。茶或咖啡不可代替早餐，燕麦片拌水果，或是一个熟鸡蛋和一碗粥、面包，都是早餐不错的选择。

2、健康养生不能缺牛奶

一天喝三杯酸奶的女人，会比没喝酸奶的人多消耗60%的脂肪。是什么让酸奶变得如此之神奇，答案是酸奶里丰富的钙离子。它充当着催化剂，使身体能更快地燃烧脂肪。酸奶搭配豆腐，蔬菜，谷类食品食用，会更好地发挥作用。

3、健康养生不能缺运动

把日常锻炼分为两部分，例如清晨20分钟的力量练习，晚饭后半小时的散步，新陈代谢的速度将会增大一倍。就是说分阶段练习，比一次性练习更容易消耗热量。每小时抽出5分钟的时间随便走走，同样会收效。但是不要走入这样的一个误区，不要认为运动一秒都会有效的。

4、健康养生不能缺粗粮

一项较新的科学研究表明，在有助于调节体脂过程中关键不是摄入纤维素的量，而是何种纤维素可在消化过程中起到很好的催化脂肪消耗作用。科学家对被实验对象胰岛素指标的观测，来研究纤维素在有助于调节体脂过程中所起的作用。

结果是经常吃健康，未经加工过的水果蔬菜、全麦面包比那些食用加工过的淀粉食品多消耗80%的热量，未经加工食品中的纤维是直接被人体所吸收，而加工过的纤维却是分解成糖分被人体所吸收。随着体内糖分的增加，也会使胰岛素吸附脂肪的能力增加，从而使体内的脂肪堆积。

5、健康养生不能缺放松

当一个人处于完全放松的状态下，身体不会产生抗压激素，从而会感觉舒适。人在这种放松状态下，紧张的情绪得到了释放，受压的肌肤也获得了休憩感。因此，不妨时常提醒自己放松5分钟吧。

6、健康养生不能缺水分

饭前饭后都应补充大量的水分。身体缺水时，新陈代谢的水平，会比原先降低减少2%。这时候避免喝茶、苏打水、咖啡等含有咖啡因的饮料。在咖啡因的作用下，身体只会吸收一半的水分。

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