养生的秘诀：每天做这3件事

养生的秘诀：每天做这3件事

长寿是我们每个人都想要达到的一种状态，其实长寿离我们并不遥远，只要我们在每日的饮食中稍加控制，每天适当的运动，注意补精益气，我们自然会长寿。

今天给大家介绍3个长寿的秘诀，大家可以在每日生活中严格遵守。

养生秘诀之一：运动养身

人体全身气血通畅有赖于全身气机的通畅，气能够推动血液的运行，当气充足的时候，血液才不至于在身体内有停滞，所以人体才能够表现的比较灵活。

运动是调动全身气血的最好的方法，从年轻的时候开始我们就应该养成运动的习惯，这种运动不一定是剧烈的运动，而要持续的每日都要进行的少量的运动，每日可以在下班之后走走路大约走40分钟左右。

走路可以养心，走路之后进行20次的深呼吸深呼吸，可以养肺。走路加上深呼吸就可以完成养心肺的一个基本运动。

运动一定要坚持，最好是每日都会有相应的运动量，而不要想起运动的时候使劲的运动，不运动的时候每日宅在屋里，这样是不可取的。

养生的秘诀之二：养心

俗话说养生先养心，养心是长寿的最基本秘诀，通常来说心中事情少，口中话少，腹中食物少，睡眠时间少，这些都是养心的。

想要养心基本要点，在日常生活中应该注意到少管闲事，小事糊涂的事情不要管，不要把所有的事情都记挂在心上，这样会耗气伤伤心。

其次说话要少，因为多说话往往很费精气神，耗气不利于养心，腹中的食少吃饭最好不要吃太饱，以七八分饱为好，睡眠的时间也要少，正常来说，我们睡7到8个钟头就可以了，不要任由自己自然睡自然醒，睡太久人也会变得不精神。

养生的秘诀之三：补足精气神

精气神是维持身体健康的重要因素，它受先天资本的它受先天之本的影响，也需要依赖于后天之本的补益。

所以随着年龄的增大人们的先天之本肾经不断的被消耗，此时就需要通过后天之本脾胃将消耗的精气神补足回来。

这里推荐一款代茶饮叫做西洋参茶。方中使用西洋参3到5片，枸杞3到5颗，每日冲水代茶饮方中西洋参能够补气养阴，枸杞能够滋补肾阴，这个方子能够同时补足精气神，可以每日饮用，尤其适合比较爱出汗、乏力、口干口渴的肾气亏虚的体质的人服用。易上火的人最好不用使用这个方子。

综合来说，养生长寿的基本方法有三条，第一条就是坚持运动，第二条是养生先养心，第三条是养生需要补足精气神。只要我们每日做到了上述的三点，长生自然不是遥不可及之事。

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