全民健身出国标俯卧撑做20个才算及格-【新闻】

发布时间：2021-04-11 10:59:00 阅读：次来源：快递袋厂家

全民健身出“国标”

俯卧撑做20个才算及格

专家说标准不算高，记者随机测试发现有点难

近日，国家体育总局公布了《全民健身指南》，提供了部分健身运动测试的评价方法。其中，20-24岁的男性要做20-27个俯卧撑才能及格；女生则以仰卧起坐作为测试标准，20-24岁的女性1分钟之内需要做16-25个才算及格。现代快报记者随机抽取了几个适龄男女青年进行测试，却发现想及格并不容易。

现代快报/ZAKER南京记者王卫

记者评测：勉强及格已经气喘吁吁

在《全民健身指南》“单项运动能力测试与评价”里，肌肉力量测试给出了握力、背力、俯卧撑、仰卧起坐和纵跳测试。其中，20-24岁的男性要做40个以上俯卧撑才算优秀，28-40个算良好，20-27个才能及格，13-19个被评为较差，7-12个则是差；女性以仰卧起坐作为测试标准，20-24岁的女性1分钟之内需要做36个以上才算优秀，26-36个视为良好，16-25个及格，6-15个较差，1-5个为差。

现代快报记者随机抽取了几个适龄男女青年进行测试，出生于1995年的小壮俯卧撑做了16个就已无法坚持，被评测为较差；24岁的小杨坚持到了18个，也没能达到及格标准；24岁的小龚做起俯卧撑来速度极快，一口气做了21个，算是勉强及格，但其他两位同伴表示他在做了15个之后动作已经变形，并不标准。女性方面，记者找来一位24岁的女生测试仰卧起坐，1分钟之内17个的数据勉强及格，但这位女生后半分钟已经气喘吁吁。

专家点评：标准并不算高

标准是否过高？现代快报记者采访了南京体育学院运动健康科学系主任孙飙，他直截了当地回答：“标准不高！这个标准是经过大样本的实践，经过大量统计之后得出来的，代表了整体人群的一个标准，做不到说明力量不够。”

俯卧撑和仰卧起坐这两项运动经常会用来衡量一个人的身体素质，对于这样衡量是否靠谱，孙主任表示：“这两项运动只能反映身体运动能力的某个方面，主要是肌肉力量。比如俯卧撑，主要是靠胸大肌、肩部三角肌、背部肱三头肌，仰卧起坐比较适宜女生，主要是测试腹肌力量和耐力。”

他还就俯卧撑和仰卧起坐两项运动给出了指导意见：“正常情况下，不管是俯卧撑还是仰卧起坐，做到10-20个是没有问题的，建议每天做4-5组。如果做不到10个，建议男生可以采取跪卧撑的方式，女生可以采取半开半合的虾卷腹运动来进行锻炼。”