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外食族吃不胖的饮食减肥4诀窍【39中华】

发布时间:2021-01-14 16:55:06 阅读: 来源:快递袋厂家

想减肥,除了运动,控制饮食也至关重要。尤其是那些忙于工作而无暇顾及饮食的外食族。在外饮食,一不小心就会摄入过高的热量导致肥胖。怎么办呢?下面小编介绍五个饮食减肥诀窍给你,助你轻松瘦下来。

“我到底该吃些什么?能吃些什么?”是最多人所困扰的,因为在繁忙的都会生活,不论是上班族,学生,绝大部份都以外食为主,医院所开立的减肥食谱,虽然对控制卡路里有帮助,但对于一般上班族群来说执行不易,因为食谱上的食物都是需要自行烹调的,比较适用于一般的家庭主妇。

而坊间所宣称的各式减重方法,尝试过的人一定有着相同的经验,那就是不论是苹果或番茄,别说是吃三天,就算只吃一天三餐,要不是饿的头昏脑胀,就是吃到想吐。而喝砂糖加牛奶,乳糖不耐症的患者以及不敢喝乳制品的人,就只能敬而远之...只吃地瓜来减重,虽然富含丰富纤维质,但有可能摄取过多的碳水化合物,而缺少了蛋白质及其他维生素,长期下来可能导致营养不良。

对于食用各式代餐,能选择的种类很少,大部分的人都无法持之以恒的长久执行下去...那么,到底有什么更好的方法呢?对于大多数人的烦恼,雅得丽生活诊所的黄彦皓院长研发出一套适合各种族群,不论是学生,上班族,抑或是家庭主妇,都适用的饮食控制方法,称之为超商减重法!

便利商店,对于现代人而言,不只是方便的代名词,里面还有各式各样的微波食品,包含了点心什至于小吃等等...针对这个特点,我们发展出这套既方便又容易执行的减重方式!

此减重方式最主要的原则,就是利用便利商店内大多的食物都有明确的卡路里标示,可提供减重者作为热量计算的参考,需要减重的人,需将一天所摄取的热量范围控制在1200。不过选择食物最主要的重点,在于食物营养成分的配比,不只是要控制热量的摄取,还要能注重营养的均衡喔大卡左右!

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