【消息】如何丰胸丰胸最有效的运动3式丰胸瑜伽操练出迷人大乳

发布时间：2021-01-06 14:59:29 阅读：次来源：快递袋厂家

瑜伽动作一

1、俯趴在垫子上，双腿并拢，膝盖和脚背同时保持伸直的状态。两手掌支撑上半身，手臂伸直；

2、吸气，慢慢的将你的头部和胸部抬离地面；

3、呼气，眼睛慢慢的看向天空，感觉胸部的肌肉在被收紧；

4、维持动作1分钟，再回到初始状态，如此重复20次。

瑜伽动作二

1、俯趴在垫子上，双腿并拢，膝盖和脚背同时保持伸直的状态。两手掌支撑上半身，手臂伸直；

2、吸气，慢慢的向上抬起你的臀部，手掌撑地，脸看向前方，维持动作2秒钟；

3、吐气，身体慢慢的向左转，同时身体要看向左膝盖，维持动作5秒钟，再换右边做；

4、如此重复20次。

瑜伽动作三

1、跪在垫子行，小腿处于伸直的状态，膝盖打开与髋同宽，然后双手放在骨盆的位置，手肘微曲，整个过程都要挺直你的腰背；

2、吸气，慢慢的将你的后背往后弯，并且收紧大腿肌肉，眼睛看向天花板，但是不要过分的拉伸颈部肌肉；

3、维持动作3秒钟，再回到初始状态，如此重复20次。