儿童健脑食谱姬松茸肉炒饭

发布时间：2020-03-04 11:20:10 阅读：次来源：快递袋厂家

儿童健脑食谱姬松茸肉炒饭

儿童健脑食谱姬松茸肉炒饭美食杰

姬松茸营养价值高，有健脑、消炎、补肾的功效，对正在成长的儿童，可以做菜食用，营养丰富，味道还香，简单的炒饭，好吃极了，闻着肉香味很有食欲哦。

【儿童健脑食谱姬松茸肉炒饭】

主料：姬松茸5个、猪肉50g、剩米饭一碗、

辅料：植物油10、茶勺盐1/2茶匙（3克）、胡萝卜50g、洋葱30g、香葱一根、胡椒粉3g、鸡精2g、番茄酱1茶勺、生抽1 茶勺、

步骤：

1.主料：姬松茸5个、剩米饭一碗、瘦肉50克

辅料：植物油、盐、洋葱、胡萝卜、胡椒粉、番茄酱、鸡精、生抽

2.把姬松茸用温水泡软洗净

3.洗净切碎备用

4.洋葱切碎，胡萝卜洗净切碎

儿童健脑食谱姬松茸肉炒饭

5.瘦肉切末

6.热锅凉油，油热7成下瘦肉末翻炒出水分出香味

7.加洋葱、胡萝卜翻炒出香味

8.加姬松茸翻炒2分钟

儿童健脑食谱姬松茸肉炒饭

9.加番茄酱

10.加盐、生抽翻炒均匀

11.加米饭，小火不停的翻炒

12.把米饭翻炒和酱料融合，使米饭成一粒粒的加胡椒粉、鸡精翻炒均匀

13.撒上香葱末翻炒均匀即可

儿童健脑食谱姬松茸肉炒饭

小贴士

没有姬松茸，可以用其它菌类代替，比如香菇、圆菇等

蔬菜类的依自己口味随意搭配，瘦肉可以还成牛羊肉均可

调料不需多加，生抽和番茄酱一定加少，就是提味的

猪肉的营养价值

1.猪肉的蛋白质属优质蛋白质，含有人体全部必需氨基酸。

2.猪肉富含铁，是人体血液中红细胞的生成和功能维持所必须的。

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3.猪肉是维生素的主要膳食来源，特别是精猪肉中维生素B1的含量丰富。猪肉中还含有较多的对脂肪合成和分解有重要作用的维生素B2.

猪肉的食用效果

1.促进生长发育

2.改善缺铁性贫血

3.增强记忆力

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