食物纤维是排毒先锋
发布时间:2020-03-04 10:52:12
阅读:次
来源:快递袋厂家
食物纤维是排毒先锋
食物纤维是排毒先锋
人们常常听说要吃纤维多的食物,《膳食指南》里对此也有详细的指导,但到底什么是食物纤维,很多人并不清楚。其实,食物纤维并不能被人体消化吸收,最大的贡献就在于“肠道清道夫”这个美誉。人体需要食物纤维来排出毒素,对于便秘者和肥胖者来说,这一点尤为重要。
主要功能:1.防治便秘。食物纤维体积大,可促进肠蠕动、减少食物在肠中停留时间。2.利于减肥。提高饮食中食物纤维含量,可使摄入的能量减少,在肠内营养的消化吸收也下降,最终使体内脂肪消耗,起到减肥作用。3.预防结肠和直肠癌。增加饮食中纤维含量,使致癌物质浓度相对降低,加上食物纤维有刺激肠蠕动作用,致癌物质与肠壁接触时间大大缩短。4.降低血脂,预防冠心病。由于食物纤维中有些成分,例如果胶,可结合胆固醇,使其直接从粪便中排出,由此降低胆固醇,从而预防冠心病。
主要食物来源:糙米等杂粮;豆类、根菜类和海藻类中食物纤维较多,如牛蒡、胡萝卜、四季豆、红豆、豌豆、薯类和裙带菜等。食物纤维是植物性成分,植物性食物是食物纤维的天然食物来源。
摄取量:我国营养学会在2000年提出,成年人适宜摄入量为30克/日。“富贵病”患者在此基础上应增加10-15克/日。
贴心提示:动物实验表明,蔬菜纤维比谷物纤维对人体更为有利。所以,多吃粗纤维的蔬菜是补充纤维更好的方式。但肠胃消化能力弱的人一次不宜吃过多的粗纤维食物,否则会导致腹部不适,还会影响其他营养素如钙的吸收。
相关阅读
- 新型隐形墨水可实现反复加密解密濮阳电子设备混凝设备调色机矿泉水Frc
- 人民日报微信动了谁的奶酪七台河夹具塑钢门窗砻谷机直线筛Frc
- 履带式沥青混合料摊铺机CNTC蒸汽刷塑料管道特色食品上料机三菱配件Frc
- 中塑资讯PP一周行情简述4月27日4月3塑料轴承别克配件二手仪表绿植硬化胶Frc
- 浙江绍兴满足日本灾后需求加紧生产无纺布制水晶内雕卫辉螺纹钢量革机油温表Frc
- 海虹老人荣获维斯塔斯2020年可持续发展组合轴承农用工具门禁卡喷粉机复卷机Frc
- 环保涂料带动金红石型钛白粉量价齐增成都一字钎头缓蚀剂铬鞣剂减肥Frc
- 4月27日塑料PVC外盘进口最新报价数码豆浆机高温丙纶滤布休闲鞋Frc
- 9月19日乙醇商品指数为8143雨刮片皮带线竹炭产品制版机客厅茶几Frc
- 捷通华声灵云内容平台让智能终端无所不知卫生间离心油泵桌布高压喷嘴模型配件Frc